《黄帝内经》是中医的经典基础，里面蕴含着古人的养生精华，现在有很多人都想健康长寿，渴望有质量得享受生活，很多人也非常注重养生，但是现在的养生方法实在是层出不穷，更有甚者有些不良人员借此进行不法宣传，最终有部分老年人是花了钱又折了寿，所以真正要想抗衰老，何不好好去研习《黄帝内经》，只要吃透经典的3句话，并且持之以恒，定将让您延年益寿。
养生要注意法则，不能人家说吃绿豆好，那就拼命吃绿豆，有人说多吃绿色蔬菜可以让人健康，就每天吃蔬菜，这样的养生方法是有问题的，《黄帝内经》已经告诉我们养生的基本准则，无论您如何养生就要效法于阴阳，也就是自然界的基本规律，符合自然规律的养生方法才能真正起到作用，同时要运用术数，这就是一种养生的方法，万事万物有规律，同时是可以总结归纳，并且能够运用于实践，而这种术数就是我们与大自然打交道的方法，如果逆着阴阳规律去养生，无论多么持之以恒，结果可想而知。同时也给了我们三个具体的方法，饮食需要有节制，起居需要有规律，不能太过疲劳，从知晓天道，到具体落实到细节，这样的养生方法值得大家去好好学习思考，简简单单的20个字，已经把如何健康养生的规律已经讲明白了。
除了前面提到的原则，又开始论述具体如何运用，从一年四季如何去适应，如何控制自己的情绪，如何安排自己的处所，同时注重调节自身的个体情况也是非常重要。四季都在变化，每一个季节都是有各自的特点，我们说春生，夏长，秋收，冬藏，这样的规律我们要去把握，春天就应该顺应大自然那种生机勃勃的形式，让自己的身体也加入到这种生长的状态中，所以鼓励适当进行锻炼，到了冬天就应该收藏，此时您还在大量锻炼出汗，那么就有悖于季节特点，这样的养生方法肯定不可取。夏天应该热，应该适当出汗，冬天寒冷就应该去保暖，如果夏天长期待在空调间，冬天为了风度不要温度，这样的结果会是健康吗？所以顺应四季变化非常重要。同时人的情绪对健康也是非常重要，喜怒要及时能调和，太过开心，太过愤怒这种情绪异常的情况尽量维持时间短一点，可以说人生在世，十有八九是不顺的，大家要积极调整心态，保持情绪稳定。同时提高自己的适应能力，无论居住在何处，都能泰然处之，真正做到心安理得。
除了大自然的阴阳，人体自身也是个小宇宙，体内也有阴阳成分，这些物质或者气场都是有存在的意义，两者是相互依靠的，缺一不可，所以人体处在什么阶段，都要保证体内阴阳的平衡，不能过多去消耗，做到刚柔相济，这样才不会出现阴阳离决这种最严重的后果。所以第二句的养生方法已经非常具体，从第一句的大准则，到第二句的如何去保护自己，这些都是古人几千年的智慧，怎么能说是过时，没用的呢？
除保护之外我们也要定期的去摄取，去获取大自然的力量，来充实自己的小宇宙，因为自身作为一个个体是在不断消耗的过程中，如果不懂得去摄取，那么再多的保护也是没有意义的。那么如何去获取大自然的那种能量或者是养分呢？那就需要春夏去养阳，秋冬去养阴，因为大自然的规律就是这样，在某个力量最强势的时候我们可以瞬时去利用，比如人体阳虚，出现怕冷，精神萎靡，胃口不佳，大便溏泻，这时候就要在春夏时候好好调理，补充阳气，同理如果是阴虚，出现怕热，夜寐不佳，大便干燥等等，可以在秋冬时期好好养阴，这样的养生方法是不是很高明，用最经济的方法达到补充自身阴阳的目的，从而动态保持人体内在小宇宙的平衡。
